Kost för träning

Nu under några månader tränar jag tre gånger i veckan, en dag kondition och två dagar styrka och i och med detta har jag stenkoll på kosten. För mig passar rutiner bäst, jag har ett kostschema så att säga.

Träningsdag

  • Frukost bestående av kaffe, fil och rostat fullkornsbröd (inte det nyttigaste kanske men det går fort att ordna!)
  • Lunch bestående av proteiner och lite kolhydrater.
  • Eftermiddagsfika i form av ett äpple.
  • Innan träningspasset blandar jag keso med nötter och torkad frukt för att energiboosta.
  • Middag kan bestå av mycket proteiner men lite kolhydrater.

Vilodag

  • Frukost bestående av kaffe, fil och rostat fullkornsbröd i vanlig ordning.
  • Lunch bestående av proteiner och helst inga kolhydrater, typ sallad med kalkon.
  • Eftermiddagsfika i form av ett äpple.
  • Middag utan kolhydrater.
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s