Träningsresor är nya trenden

Träningsresor är helt klart den nya trenden, kombinera semesterresa till varmare klimat med träning. Fler och fler arrangörer erbjuder paketresor som inkluderar ledarträning av olika slag.

Researrangörer av träningsresor

• Springtime, mycket fokus på löpning men ordnar även varierande Training Camps. Resemål som USA; Turkiet, Portugal och Thailand.

Grundtanken är att varje Training Camp ska erbjuda ett smörgåsbord av olika aktiviteter så att du själv kan välja vad du vill göra, hur mycket och hur hårt du vill träna.

• Topphälsa är ett träningsmagasin som erbjuder gruppresor med fokus på träning. Resemål som Turkiet, Portugal och New York (maraton).
• Solresor har flera träningsresor att välja bland, däribland vandringsturer. Resemål som Turkiet och Spanien; fastlandet, Mallorca, Kanarieöarna.
• Apollo kombinerar charterresa med träningspaket på Playitas sportresort i Spanien.
• Kreativ Träning erbjuder diverse olika träningsformer och paket till Gotland.

Vill du ha sol på semestern? Åk till Gotland!  Visby är Sveriges solsäkraste stad.

• On Track Body & Mind är ett företag i Stockholm som erbjuder gruppresa till Malta tillsammans med utbildade ledare. Läs om upplevelsen från en deltagare på Resfeber.se

Träna på semestern

Under semesterresor brukar jag försöka träna några gånger så att man inte tappar all kondition under ledigheten. Det är inte så krångligt, bara att packa med ett par lämpliga skor, byxor/shorts, linne och sporttop.

Tänkvärt inför utlandsresa

• Boka med fördel ett hotell som har en fitnessanläggning. Många hotell säger att de har fitnessrum men detta kan innebära att de bara har ett par kardio-maskiner och sällan lösa vikter eller andra redskap för styrketräning. Läs recensioner om hotellet och dess gym så får du kanske en bild av hur fitnesslokalen ser ut i verkligheten, använd TripAdvisor, Booking.com, Yelp och liknande sajter.
• Om hotellet du bor på inte har fitnesslokal, sök upp gym i närheten, många gånger erbjuder de dagpass/prova-på kort. Priserna varierar mellan land, stad och gym.
• Löpträna utomhus, det går lika bra utomlands som hemma!
• Utomhusgym finns på flera ställen runt om i världen, sök upp en park eller strand för att utforska möjligheterna.

 Rekommendationer i USA – Los Angeles area

• Kedjan LA Fitness, de erbjuder dagpass på deras gym för c:a 15-20$. Anläggningarna erbjuder olika saker, vissa har pool o bastu medan andra ”bara” har redskap för konditionsträning och styrketräning.
• Kedjan Gold’s Gym, de erbjuder dagpass på deras anläggning där de fota har allt från konditionsmaskiner till redskap för styrketräning liksom pass av olika slag. Gold’s Gym på Cole Avenue i Hollywood är stort och fräscht.
• Utomhusgym på Venice Beach, styrketräningsredskap och maskiner utomhus i ett litet inhägnat område.
• Utomhusgym på Santa Monica Beach, söder om piren. Här finns flera ställningar och möjligheter till mångsidig träning.

Dela med dig av dina tips på G+!

 

Nedräkning – Träningsdagbok

Inför en resa utomlands bloggar jag om mitt träningsschema i form av en träningsdagbok.

Med tydligt fokus lägger jag ned timmar på träning och kost, målet är att strosa på en varm strand och känna mig nöjd med semester!

1 månad kvar

Jag håller schemat på tre träningsdagar per vecka. Måndagar & torsdagar kör jag klassisk styrketräning, på tisdagar eller onsdagar enbart konditionsträning. Denna vecka ska jag prova på Zumba, min förhoppning är att byta ut konditionsträningspasset på gymmet mot Zumba eftersom jag älskar att dansa.

Styrketräning

Styrketräningen uppdelas i överkropp eller ben. Den ena dagen kör jag bänkpress, hantlar och annat som hjälper mig att stärka upp överkroppen. Vilket är bra också för att motverka den stela nacken man kan få som resultat av arbete sittande framför dator. Den andra dagen kör jag ben, varierar mellan att använda Smith-maskin och med lösa vikter som jag använder på samma sätt som man använder kettlebells.

Kost

Under träningsdagar kan jag tänka mig äta kolhydrater som är bra energi inför träningspasset, men under vilodagar låter jag bli så mycket kolhydrater jag kan. det ingår en del i min frukost men i övrig kost håller jag mig till frukt & grönt.

Träningsdagens kost

• Frukost bestående av kaffe, fil och rostat fullkornsbröd.
• Lunch bestående av proteiner och lite kolhydrater.
• Eftermiddagsfika i form av ett äpple.
• Innan träningspasset blandar jag keso med nötter och torkad frukt för att energiboosta.
• Middag kan bestå av mycket proteiner men lite kolhydrater.

Träningsdagboken

Här på bloggen kan du nu följa en helt vanlig tjej att nå hennes träningsmål inför en resa utomlands.

I vinter ska strosas på beachen i Mexiko och tills dess vill man vara i bra form och därför lägger jag ner mycket av min fritid på kost och träning, häng med under resans gång!

2 månader kvar

Med två månader kvar till resan och ett hektiskt vardagsschema kan jag bara klämma in 3 träningsdagar per vecka. Måndagar & Torsdagar = styrka, Onsdagar = Kondition.

Träning

All träning utförs på gymmet. Styrketräningen uppdelas i överkropp eller ben. Måndagar kör jag oftast överkropp medan jag på torsdagar kör benträning. konditionsträningen består i 1h på löpbandet, i mitt fall power-walk i intervaller.

Kost

Under träningsdagar äter jag kolhydrater till lunch, under vilodagar försöker jag undvika kolhydrater helt och hållet.