Träningsresor är helt klart den nya trenden, kombinera semesterresa till varmare klimat med träning. Fler och fler arrangörer erbjuder paketresor som inkluderar ledarträning av olika slag. Researrangörer av träningsresor Springtime, mycket fokus på löpning men ordnar även varierande Training Camps. Resemål som USA; Turkiet, Portugal och Thailand. Grundtanken är att varje Training Camp ska erbjuda… Fortsätt läsa Träningsresor är nya trenden
Blogg
Styrketräna utan redskap
Styrketräna utan redskap är ett bra alternativ om man inte har tillgång till ett gym. Att träna med sin egen kropp som vikt blir allt populärare men kan kräva lite mer disciplin, framförallt om man avser träna hemma själv. Styrketräna med din kropp som vikt Variera träningen med några olika övningar, börja med cirka fem… Fortsätt läsa Styrketräna utan redskap
Styrketräna överkroppen
Det blir allt vanligare att tjejer styrketränar, det är inte längre något som bara killar gör. Styrketräning med hjälp av maskiner och lösa vikter kan ge varierad träning och man kan träna på ett sätt så att man inte får biffiga muskler som tjejer som regel vill undvika. Under en vanligt träningsvecka så styrketränar jag… Fortsätt läsa Styrketräna överkroppen
Träna på semestern
Under semesterresor brukar jag försöka träna några gånger så att man inte tappar all kondition under ledigheten. Det är inte så krångligt, bara att packa med ett par lämpliga skor, byxor/shorts, linne och sporttop. Tänkvärt inför utlandsresa Boka med fördel ett hotell som har en fitnessanläggning. Många hotell säger att de har fitnessrum men detta… Fortsätt läsa Träna på semestern
Kiropraktik när kroppen låst sig
Kiropraktik är bra när kroppen låst sig samt när man tränar regelbundet. Jag besöker emellanåt en kiropraktor för justering av framförallt mitt bäcken. Jag fick upp ögonen för kiropraktorer under ett år då jag reste med Enduroförare, vilka ofta får stora skador i leder och muskler till följd av hårda passa på cross i skog… Fortsätt läsa Kiropraktik när kroppen låst sig
Snart juletid = ingen gymtid
I och med att julen närmar sig så är det fler aktiviteter än vanligt på kvällar och helger. Lidande blir tiden på gymmet eftersom jag inte har tid till att kompensera! Alla känner säkert igen sig till viss del, det är julbord med jobb, vänner eller familj, julfester, glöggfester och allmänna tillställningar som födelsedagskalas eller… Fortsätt läsa Snart juletid = ingen gymtid
Zumba Fitness
Är du nyfiken på Zumba? Ingen har väl missat att höra talas om denna träningsform som alla har pratat om de senaste åren. Zumba innebär att man dansar sig i form i grupp till latinamerikansk musik. Man blandar in dansstilarna salsa, merengue, cumbia och reggaeton i aerobics-liknande rörelser och rör därmed på hela kroppen. Zumba är… Fortsätt läsa Zumba Fitness
Nedräkning – Träningsdagbok
Inför en resa utomlands bloggar jag om mitt träningsschema i form av en träningsdagbok. Med tydligt fokus lägger jag ned timmar på träning och kost, målet är att strosa på en varm strand och känna mig nöjd med semester! 1 månad kvar Jag håller schemat på tre träningsdagar per vecka. Måndagar & torsdagar kör jag… Fortsätt läsa Nedräkning – Träningsdagbok
Kost för träning
Nu under några månader tränar jag tre gånger i veckan, en dag kondition och två dagar styrka och i och med detta har jag stenkoll på kosten. För mig passar rutiner bäst, jag har ett kostschema så att säga. Träningsdag Frukost bestående av kaffe, fil och rostat fullkornsbröd (inte det nyttigaste kanske men det går… Fortsätt läsa Kost för träning
Benträning
Igår var det klassisk, enkel benträning på träningsschemat. Uppvärming på cykel, c:a 15 minuter Klämde in lite armar med 4 kilos hantlar, tränade biceps och triceps. Knäböj med Smith-maskinen Marklyft med Smith-maskinen Knäböj Låt stången vila på axlarna. Stå axelbrett med fötterna, en bit framför dig, inte precis under stången utan luta lite lätt bakåt… Fortsätt läsa Benträning
Fitnessguiden 